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Wenn du vor der massephase eher wenig kohlenhydrate zu dir genommen hast, solltest du die erhöhung in kleinen schritten vollziehen. 2017 - erkunde kai loske-burkhatdts pinnwand „massephase“ auf pinterest. Weitere ideen zu ernährung sport, ernährung, training ernährung. 128k posts - see instagram photos and videos from 'massephase' hashtag. 118 masseaufbau teil 2: die ernährung von berend breitenstein in der ausgabe nr. 10 ihres bms-magazins, liebe leser, habe ich über das training in der. Silla &quot;massephase&quot;: yeah, hijackers, vom alk zum h-h denken ist wahrscheinlich die schwerste arbeit, die es gibt das ist. In sachen ernährung, könnt ihr in der massephase aufhören, eure kalorien zu zählen und anfangen, genug masse durch kalorien aufzubauen. 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